我过去总是因为周遭的小事而激动。」25岁的苏尼（Suneet）分享。「一段时间后，我发现自己

变得更有耐心。我不再轻易发脾气了。」他将这个改变归功于几个月的规律静心练习。「我仍然不知道我怎么会改变这么多。现在我在找方法提升自己的静心。」他分享道。

你可能也有苏尼的经验。你享受着每日静心的益处，但同时也发现了一些问题。

所以，让我们来看看一些甚至是你也可能面对的常见的静心问题。这些答案可能有助改善你的练习。

1. 「有时候我觉得懒懒的。有时候，我认为我会在静心时睡著了，我该怎麽做？」

你可以先从做些温和的热身开始。这会让你充满活力并去除你身体的僵硬。它会帮你甩掉懒散或惰性。

另一方面，如果你在练习的时候觉得非常烦躁和坐立不安，那么热身将有助于你安定内在的烦躁不安。

2. 外面很吵，我要如何让自己的心智安静下来？

关键在于接受。古儒吉大师说道：「越抗拒，越顽强。」你越抗拒那些噪音，你越想要摆脱它 ‐ 它就越困扰你。一旦你接受了，它就不再困扰你。所以去觉知你周遭的噪音并接受它们。

3. 我可以毫不费力地进入静心吗？

古儒吉大师提到静心的三个黄金法则。

1.我什么都不是：
如果自觉是重要的、不重要的、富有的、贫穷的、聪明的等等，我们就无法静心。静心是超越这些身份的。在静心的时候，我们体验到什么都不是的自由。

2.我什么都不做：
在接下来的10到20分钟什么都不做。我不专注在任何事，不将心智集中在任何思绪上：好的思绪、坏的思绪让它们来了又去。我既不欢迎也不抗拒任何的思绪。

3.我什么都不要：
当我想要更好的工作、学校成绩、家庭和财富的时候，这怎么可能呢？只需要在接下来的10到20分钟说：「我什么都不要」。把你的慾望都先摆在一旁。

4. 食物是否会影响我的静心？

常言道：「人如其食」。多注意你的饮食习惯也是改善静心体验的一个方法。我们所吃的食物种类对我们的心智有深远的影响。你自己尝试一下。如果你吃很多煎炸、油腻、辛辣的食物，你可能会在静心时觉得烦躁不安。如果你吃太多不新鲜、发酵、罐装和非素食食物，你可能会在静心时觉得沉闷和昏沉。最好是吃新鲜的食物和不要过饱。

5. 我可以拥有我个人的特音，好让我更深入地静心吗？

是的，你当然可以拥有自己的个人特音。用特音练习静心不但可以让你更深入，也让你毫不费力地进入静心。特音能清除一切你心智所不要的印象，让你感觉清新、青春并充满活力。你可以去查询下一个在你家附近开办的自然三摩地静心课程。

6. 我是不是每次都得一个人静心？

刚好相反，去组成一个静心团体会是个好主意。我们通常参与很多团体和俱乐部，所以何不组个静心团体？一个可以一起静心并讨论静心的正面影响的团体。如果你在团体裡静心，它的效果是多面的。你的团体也会鼓励你持续练习，而你也比较不会错过每一次的静心。

7. 我还能做些什麽来更深入静心？

尊敬这个练习是很重要的。这意味带著对老师及技术的信心规律地做练习。要相信这个技术对你是有用的，也要相信你的大我。

全文来自古儒吉大师智慧谈话的启发
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