Meditation 静心

准备静心的10样提示

莲花坐姿(Padmasana),眼睛闭上,背部挺直,双手放在大腿上掌心朝上,嘴上带著柔和的笑 容以及祥和的氛围 ‐当听到静心这个词时,这画面即刻闪现于脑海。但眼睛闭起来时该做什么?像那样坐着要坐多久呢?这里有一些简单的提示能够帮助你开始你的内在旅程。 古儒吉大师说:「静心是无为的精巧的艺术。」所以,你如何无为呢?这里有一些给静心初学者遵守的简单步骤。当你规律地练习时,你肯定会越来越深入。所以让我们开始这十项静心的提示吧。

静心与心智

心智:活在对立当中 人类的心智非常複杂: ● 心智有非常细腻和美丽的面向 ● 心智有粗暴和强硬的面向 在生命中这两者你都会遇到。但不管是生命,还是这些心智状态,它们根本不经由我们的允许就发生了。事实上,它们常常都和我们的愿望和慾望背道而驰。静心可以在不同的心智状态之间带来平衡。

静心与意识

我们可以拥有各种意识状态。静心是最重要的其中之 一。以下是意识的正常状态: 我们清醒时透过五官经验世界。缺少其中之一都会让我们失去整个面向。 任何时间当意识处在清醒的状态时,五官之一会主导,即视觉、嗅觉、触觉、听觉、声音或味觉。

要静心,就要抛下一切意图!

不停做事的强烈倾向,无论是重要或不重要的事,会成为静心的障碍。「做为」是从意图开始 然后转化为行动。虽然意图从本体涌现,但它会变成「做为」,这让你安定不下来。一切意图,好或坏、重要或琐碎,都要抛下,好让静心发生!

有所为和无所为

有两种态度,一是你看所有的一切都是完美的,另一是找出各式各样的不完美。当你参与行动时,就称为帕拉甫力蒂(Pravritti-有所为) 而当你从行动中退出,就是尼甫力蒂(nivritti-无所为)。通常,我们对周遭所发生的感到不满意时,我们就心烦意乱。你不能休息,因为当事情不对劲的时候,你的整个倾向是要对此採取行动而这造成压力。

改善你每日的静心: 7个常见的问题

我过去总是因为周遭的小事而激动。」25岁的苏尼(Suneet)分享。「一段时间后,我发现自己 变得更有耐心。我不再轻易发脾气了。」他将这个改变归功于几个月的规律静心练习。「我仍然不知道我怎么会改变这么多。现在我在找方法提升自己的静心。」他分享道。

静心的疗愈力

「 疗愈可以在静心中发生。当心智是平静、机敏且完全满足时,它就像雷射光束一般-非常强而有力而疗愈就能发生。」- 古儒吉大师 唯有健康的蓓蕾才能绽放开花。同样的,只有健康的人才能成功。

静心与身体

「我们的身体是宝贵的礼物。所以尊敬你的身体。」 我们必须保持身体的神圣,因为它是移动的庙宇。英文字「nerve(神经)」是源自梵文的「nar」。在人类的神经系统裡住着纳拉亚纳(Narayana),那至高的神。

静心的正确姿势

有时候人们是身体硬梆梆地坐著静心。努力和僵硬实际上无法带来静心的品质,却可能引起内在的一些愤怒。 如果你做过静心了,你应该内在会感到轻盈得像朵花,感觉柔软、美丽、细緻与舒适。如果你觉得紧张、愤怒与苦恼,那么静心是还没发生。