Happiness Program 快乐课程

Why this course?

If you’re struggling to stay happy, calm and focused, it can be hard to break the cycle.

If you feel trapped, frustrated or overwhelmed in your life… you can’t just ‘wish it away’. Deep down, you know it’s time to make a change.

Through a tried and tested combination of yoga, powerful breathing exercises, meditation and practical wisdom, the Art of Living Happiness Program will help you live life the way you’ve always wanted to:

Calmly, confidently, and armed with the tools you need to deal with whatever life throws at you.

What you will learn?

Quickly & Effectively Reduce Stress with the Power of Your Own Breath

The Happiness Program gives you expert training in a series of yogic breathing techniques which can reduce your stress, relieve anxiety & depression, and bring you back to a clear and positive state of mind.  

Build Resilience with Mind Mastery

Understanding the nature of the mind gives you a greater perspective on life. This enables you to not get bothered by issues that used to create frustration, impatience, worry and more.

Make Meditation Easier with Sudarshan Kriya

Tried meditation, but frustrated with your mind wandering? The central technique of The Happiness Program program, Sudarshan Kriya, is a simple yet powerful breathing technique that effortlessly draws you into a deep state of meditation.  

Relax Deeper with Guided Yoga & Meditation

Enjoy our effortless approach … Learn easy yoga poses you can incorporate into your day for greater health, focus, and relaxation. Unique guided meditations that give you a glimpse of the beauty within.

生活的艺术课程教授促进身、心、情绪健康并提昇性灵、活化生命的技术﹔课程最独特的部份在于利用特殊的呼吸技术协助人们促进身体、心理、与情绪的健康同时提昇性灵的成长,使人们获得健康、喜悦、圆满与自在的人生。淨化呼吸法是本课程的主要技术。

淨化呼吸法(Sudarshan Kriya®)的科学研究
淨化呼吸法(Sudarshan Kriya®),古儒吉大师复兴古老的调息法(Pranayamas)精髓,所带出的独特呼吸技术,是一种有效的压力管理、促进健康的技术,其对健康的效益正一一被现代医学证实。

Discover the Science of Breath 探索呼吸的科学

广泛效益已引起印度、北美的科学界及世界卫生组织(WHO)的肯定(生活的艺术基金会为WHO制定21世纪人类健康准则的谘询顾问),与美国卫生署的赞助研究。

  • 独立研究报告显示淨化呼吸的重大作用:
  • 减轻压力(减少可体松-压力荷尔蒙)
  • 增强免疫系统
  • 减少胆固醇
  • 缓和焦虑与忧鬱(轻度、中度与重度)
  • 增强抗氧化的保护能力
  • 强化脑力(增强心智的专注、宁静、从紧张兴奋的刺激中恢复的复原力)
  • 增强健康、满足与平和的心灵
  • 淨化呼吸法课程,医学人员的必修
  • 淨化呼吸法课程,被全美二十大之一的诺华东南大学(Nova Southeastern University)问题谘询系(Dept. of Dispute Resolution)所採用。该系提供全美社工人员、心理谘询治疗师、护理人员、营养师、医师…等专业人员,重新取得营业执照的资格认定,而此课程则为取得资格之必修学科。

科学研究之摘录:
生活的艺术,遍及全世界150馀国,超过2千万人学过淨化呼吸法课程。世界各地有许多独立的研究调查团体进行科学的研究报告,由当地的国家政府拨出经费支持这些研究。摘录以下两份研究报告,供读者参阅!

淨化呼吸法对治忧鬱症的研究报告
报告总结:以下报告总结乃摘取自「印度国立心理健康与神经科学研究所(NIMHANS)」长期以来针对以「淨化呼吸疗法」对治忧鬱症的各项研究报告。 详阅研究摘要 (详细内容请下载pdf档)

研究一:「慢性忧鬱症治疗后P300 振幅之正常化」
研究二:「淨化呼吸疗法对于慢性轻度忧鬱症患者的治疗效益」
研究三:「淨化呼吸法之于P300振幅与抗忧反应」
研究四:「淨化呼吸疗法在慢性轻度忧鬱症患者上的功效」
研究五:「淨化呼吸疗法对重鬱症患者的抗忧效果,比对电击疗法ECT与抗忧剂Imipramine之随机取样比较研究」
研究六:「淨化呼吸疗法对于忧鬱症患者有关压力上的生化影响」

呼吸的科学
本文撷取自2002年3月2日及3日
「淨化呼吸法、调息法与意识」第一届国际座谈会中 AIIM 所提供的科学研究报告

导言:
科学研究报告指出身心之间的连结意味著情绪状态与思想过程影响著头脑、内分泌系统以及免疫系统。基于此种概念一种新的学科,所谓的神经心理免疫学(Psychoneuroimmunology)或是身心医学于是出现了。

压力对人思想和情绪的影响:
压力感会导致不安、焦虑、暴燥,或产生攻击性行为和/或惊慌;严重者,甚至会感染烟瘾、酒瘾、和/或毒瘾。表达负面情绪的方式通常是憎恨/厌恶、妒忌、贪婪、佔有、慾望、傲慢和怒气。

此外,人际关係也会受到不良的影响,工作成效减少、注意力衰退、效率降低、记忆力衰弱。人们大多数害怕承受负面评价,因此开始对别人吹毛求疵。当我们开始抱怨不平,压力也随之增加,开启了恶性循环。

调身瑜珈 (Asana):
简易而特殊的伸展运动,配合特殊的呼吸技术,帮助人们进入深度的静心与鬆弛状态,可获得深度的休息,有效消除紧张、压力,并使筋骨活化、能量增强、通体舒泰。

调息法 (Pranayama):
不同呼吸法的教授。拓展肺部潜能,增进生命能量的摄取,开拓青春与活力的活源,促进身体健康﹑使头脑清晰﹑敏锐,精神专注集中,记忆能力增强。

淨化呼吸法(Sudarshan Kriya):
淨化呼吸法的梵文为Surdarshan Kriya意指透过淨化的行为带来对自己正确的认知。

这是一套深奥独特却又简单易学的呼吸法,由古儒吉大师所创始,可活化体内每个细胞,消除身心疾病的成因,促进自体免疫能力的增强与自我疗癒能力的发挥,对于各种情绪障碍的排除功效尤其卓著。其对于心性的安定,常令初学者在短期习练后即享受活在当下的生命体验,促进灵性成长与爱心的开拓。

2. 课程效益:身心获得和谐、稳定,体验并与生命活泉接引。课程中教授的技术易学易练,学习后每日数分钟的练习,即足以维持与增强效益。学习者不仅见证自己的改变,并指出许多令人讶异的效果,包括:(欢迎点阅经验分享)

  • 清除体内累积的毒素,活化细胞
  • 消除紧张压力以及所衍生的酸痛与不适现象
  • 强化免疫能力、激发人体自癒疾病的能力
  • 促进神经系统的放鬆与平衡运作
  • 安定心神、提高集中力、记忆力、与创造力
  • 转变消极与否定的心态模式,创造积极快乐的人生观
  • 稳定情绪,剷除恐惧、抑鬱、焦虑等负面情绪
  • 开发潜能、提昇个人成长、促进良好的人际关係
  • 健康、活力、自信、热忱、喜悦等全新感受

THE TRUTH ABOUT MEMORY LOSS 记忆衰退的真相

Art of Living breathing exercises were featured in a recent documentary on brain health called “The Truth About Memory Loss: Reducing, Repairing, and Reversing the signs of Alzheimer’s and Dementia”. 生活的艺术之呼吸法被挑选在最近关于大脑健康的纪录片《记忆丧失的真相:减少,修复和逆转阿尔茨海默氏症和痴呆症的症状》。

The film reveals some breakthrough science on a health epidemic expected to affect 40% of all baby boomers (40M Americans), including how Art of Living breathing exercises may boost brain health and reduce 5 of the 6 major risk factors for Alzheimer’s and dementia.

影片揭示了有关流行病的突破性科学知识,这种流行病预计将影响所有40%的婴儿(4000万美国人),以及“生活的艺术”呼吸法如何促进大脑并减少老年痴呆症的6种主要因素中的其中5种。